דיכאון – הדרך שבה לימודי משחק יכולים לעזור להתמודד אתו

דיכאון – להתמודד עם הבעיה באמצעות טכניקות מעולם המשחק 

דיכאון הוא הפרעת מצב רוח נפוצה הגורמת לתחושות של עצב, דיכאון, חוסר תקווה וחוסר עניין בפעילויות שהיו בעבר מהנות. הדיכאון עלול לפגוע בתפקוד היומיומי, בעבודה, ביחסים ובבריאות הכללית.

גורמים לדיכאון

הגורמים לדיכאון אינם ידועים בוודאות, אך ידוע כי הם כוללים שילוב של גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים וחברתיים.

  • גורמים ביולוגיים

דיכאון עשוי להיות קשור לשינויים במוח, כגון ירידה ברמות המוליכים העצביים סרוטונין ונוראדרנלין. גורמים ביולוגיים אחרים שעשויים לתרום לדיכאון כוללים: * נטייה גנטית * בעיות הורמונליות * שימוש בסמים או אלכוהול * מחלות כרוניות

  • גורמים פסיכולוגיים

גורמים פסיכולוגיים שעשויים לתרום לדיכאון כוללים: * חוויות טראומטיות או מלחיצות * אירועי חיים קשים, כגון אובדן, גירושין או פיטורין * דפוסי חשיבה שליליים * חוסר ביטחון עצמי

  • גורמים חברתיים

גורמים חברתיים שעשויים לתרום לדיכאון כוללים: * בדידות * תחושת חוסר שייכות * עוני * אפליה.

דרכים להתמודד עם דיכאון

ישנן דרכים רבות להתמודד עם דיכאון, והטיפול המומלץ יהיה תלוי בחומרת הדיכאון ובגורמים לו.

  • טיפול תרופתי

תרופות נוגדות דיכאון יכולות לעזור לשפר את הסימפטומים של הדיכאון, כגון מצב רוח ירוד, עייפות, חוסר עניין בפעילויות וקשיי שינה.

  • טיפול פסיכולוגי

טיפול פסיכולוגי, כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), יכול לעזור לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים הקשורים לדיכאון.

  • שינוי באורח חיים

שינוי באורח החיים, כגון פעילות גופנית סדירה, תזונה בריאה וישיבה מספקת, יכולים גם לעזור לשפר את מצב הרוח ולצמצם את הסימפטומים של הדיכאון.

סימנים ותסמינים של דיכאון

סימנים והתסמינים של דיכאון יכולים להשתנות מאדם לאדם, אך הם כוללים בדרך כלל את הדברים הבאים:

  • מצב רוח ירוד או מדוכדך לאורך זמן
  • תחושת עצב, דאגה או אכזבה
  • חוסר עניין בפעילויות שהיו בעבר מהנות
  • שינויים במשקל, בתיאבון או בשינה
  • תחושת עייפות או חוסר אנרגיה
  • קשיים בריכוז או בקבלת החלטות
  • תחושת חוסר ערך או אשמה
  • מחשבות על מוות או התאבדות.


שיעורי משחק – לשפר מצבי דיכאון:

  • שיפור הדימוי העצמי והביטחון העצמי: משחק דורש מהמשתתפים להתמודד עם פחדים וחששות, ולפתח מיומנויות חברתיות וביטוי עצמי. זה יכול לעזור לשפר את הדימוי העצמי והביטחון העצמי, ולהפחית תחושות של בדידות וניתוק.
  • שיפור מצב הרוח: משחק יכול להיות פעילות מהנה ומרגיעה. הוא יכול לעזור לשחרר מתח ולחץ, ולהעלות את רמות האנדורפינים, הורמונים המעוררים תחושות של אושר וסיפוק.
  • יצירת תחושת שייכות: משחק הוא פעילות חברתית. הוא יכול לעזור לאנשים להכיר אנשים חדשים ולפתח קשרים חברתיים. תחושת שייכות היא חשובה לבריאות הנפשית, והיא יכולה לעזור להפחית תחושות של בדידות וניתוק.
  • שיפור יכולות ההתמודדות: משחק יכול לעזור לאנשים לפתח מיומנויות התמודדות עם מצבי לחץ וחרדה. הוא יכול ללמד אותם כיצד להתמודד עם ביקורת, כישלון וטעויות.

 

מחקרים הראו כי משחק תיאטרון יכול להיות טיפול יעיל לדיכאון. מחקר אחד מצא כי אנשים עם דיכאון קל עד בינוני הראו שיפור משמעותי במצב הרוח, בדימוי העצמי ובביטחון העצמי לאחר שהשתתפו בתוכנית משחק, בשביל זה מוצע לכם קורס משחק אונליין שזמין עבורכם שתוכלו לשפר את מצב הרוח.

דרכים שבהם שיעורי משחק תיאטרון יכולים לעזור להתמודד עם דיכאון:

  • התמקדות ברגשות: משחק יכול לעזור לאנשים להתמודד עם רגשות שליליים, כגון עצב, כעס וחרדה. הוא יכול ללמד אותם כיצד לבטא את הרגשות שלהם בצורה בריאה וביעילה.
  • תרגול קבלה: משחק יכול לעזור לאנשים לקבל את עצמם כמו שהם. הוא יכול ללמד אותם כיצד להפסיק להשווא את עצמם לאחרים ולהתמקד ביתרונות שלהם.
  • בניית תחושת משמעות: משחק יכול לעזור לאנשים למצוא משמעות ותכלית בחייהם. הוא יכול לעזור להם להרגיש שהם חלק משהו גדול יותר מהם.

אם אתם חווים דיכאון, שיעורי משחק יכולים להיות דרך יעילה להתמודד עם ההפרעה. 

למען הסר ספק – מיה בכר אינה מטפלת מוסמכת. במקרה של דיכאון קליני אין בכתוב לעיל כדי להחליף מתן חוות דעת מקצועית מאיש/אשת טיפול מקצועי/ת.

דיכאון

פוסטים נוספים

אין פוסטים נוספים
נגישות

For the sake of clarity, here are some key points that constitute the agreement between you and the studio (Maya Behar):

Workshop Content:

Recorded lessons comprising 50 sessions.

Course Commencement:

Upon course purchase, registered participants will receive, on a weekly basis, the relevant course chapters and stages, as well as a link to access the closed Facebook group for course participants.

Cost:

Full course price: 295$

Special discounted price due to the current security situation, including 50 digital lessons: 197$

Please note: 30% of the proceeds will be donated to organizations assisting victims of the "Iron Blades" conflict.

Payment Schedule:

Upon registration, participants must make the workshop payment by credit card (up to three installments).

Cancellation Policy:

In case of participant cancellation for any reason:

Notice of cancellation must be sent in writing (via email or WhatsApp).

If a participant decides, for any reason, to cancel their participation in the course within two days after the first chapter (Chapter: Listening, Control, and Imagination), a full refund will be issued.

*In case two weeks have passed since course purchase and the first chapter has not been viewed by then, cancellation of participation will not be allowed.

Cancellation notice beyond the aforementioned time frame will require full payment of the course.

Payment of the course fee, in cases of withdrawal after two days following the first chapter, may also apply to installments not yet paid.

Digital Content:

Upon course commencement, participants will receive a username and password, granting access to recorded digital content.

The bonus course "Body Language in the Virtual Space" will be sent upon course completion.

Access with the login details is limited to viewing from two devices simultaneously (e.g., computer and mobile/tablet) and up to three IP addresses. If a participant wishes to access from an additional IP address, contact Maya at +972528975961 (WhatsApp or email). A response is expected within a maximum of 12 hours.

The provided username and password are personal and intended for the sole use of the participant who purchased the course. They should not be disclosed to any third party, whether for consideration or otherwise*.

*Violation of this clause constitutes a severe infringement of intellectual property rights exclusively reserved for Maya Behar.

קצת על מיה בכר

שחקנית, מדבבת, יוצרת ובעלת הסטודיו "מיה בכר – סטודיו למשחק ואמנות ההופעה" מאז 2010.
בוגרת בית ספר תיכון לאמנויות ירושלים ,ובית ספר למשחק ניסן נתיב,
הופיעה בצרפת ובארצות דוברות צרפתית עם הצגת היחיד עטורת הפרסים "נקודת אור" עם מעל 450 הצגות.
דיבבה עשרות סרטים מצויירים באולפני הדיבוב הגדולים בארץ, כזמרת יוצרת הופיעה עם שירים שכתבה והלחינה.
בנוסף הופיעה כשחקנית בהפקות תיאטרון רבות בצרפת, בניו יורק ובארץ, בהן "הדיבוק",הצגת היחיד "אשרי" בפסטיבל "תיאטרונטו" ועוד.

משנת 2010 בעלת הסטודיו "מיה בכר- סטודיו למשחק ואמנות ההופעה"

קצת על עמית רגב

שחקן של תיאטרון "הבימה". בוגר הסטודיו למשחק "ניסן נתיב" וזוכה פרס על סדרת הרשת שכתב ובה שיחק. השתתף בהפקות טלויזיה כמו "קופה ראשית", חנצ'י ועוד… 
מלמד בסטודיו מאז 2019.

קצת על אמנון וולף

בוגר הסטודיו למשחק ניסן נתיב משנת 1995.

משנת 1996 ועד 2010 שיחק בתאטרון גשר. שם שיחק במספר רב של הצגות כגון כפר, עיר-בה זכה בפרס השחקן המבטיח, שלוש אחיות ועוד. בפסטיבל עכו בשנת 1997 זכה בפרס השחקן המצטיין בהצגה סטפן.

משנת 2010 ועד 2020 שיחק בתאטרון הבימה בהצגות רבות בהן-אשה בורחת מבשורה,הדה גאבלר, שייקספיר מאוהב ספינינג- אותו גם כתב ביחד עם עירית לוז ואשכול נבו ועוד.
שיחק בטלויזיה בתפקידים רבים בהם הוא והיא, של מי השורה הזאת?, מבצע קיפוד,שכונה ,אזהרת מסע, כפולים ועוד.

שיחק בסרטי קולנוע בהם: ההסדר, ציפורי חול, המוצא אל הים,ג'יהאד ועוד.

מרצה במכללת גליל מערבי

קצת על ירדן תוסייה כהן

בוגרת המחזור הראשון של הסטודיו של מיה בכר במחזור 2010, ובוגרת הסטודיו למשחק מיסודו של יורם לוינשטיין מחזור 2016

השתתפה בפרויקטים רבים ביניהם: סדרת הנוער "החממה", עונה שלישית בתפקיד עופרי, סדרת הנוער ״פלאשבק״ בתפקיד דנית.

שיחקה בתפקיד ראשי בעונה השנייה של הסדרה "מתים לרגע" בתפקיד שירה.

בשנת 2021 שיחקה בתפקיד ראשי בסדרה "החנות שיש בה הכל" של כאן 11 בתפקיד דנה, בדרמה היומית "מלכת היופי של ירושלים" כג'יזל ובסרט הקולנוע "השחיין".

כיום משחקת בתיאטרון חיפה, בתיאטרון הארצי לנוער ובתיאטרון השעה. מצטלמת לפרוייקטים רבים ומלמדת בסטודיו משנת 2019.

קצת על עידו מוסרי

שחקן תיאטרון, טלויזיה וקולנוע, נולד וגדל בתל אביב.
התחנך בבית הספר לאמנויות בעיר וכבר מגיל 8 החל לשחק בתיאטרון ולהופיע בתוכניות טלוויזיה. למד במגמת התיאטרון בתיכון תלמה ילין.
שירת כשחקן בתיאטרון צה"ל.
 
בין השנים 2002-1999 למד בסטודיו למשחק ניסן נתיב, במסגרתו זכה פעמיים בקרן שרת. בשנים אלו השתלם בסדנת מחזות זמר של אוניברסיטת ת”א בברודויי, שבעקבותיה קיבל מלגה לסדנה נוספת ב-TAMPA FLORIDA , בהנהלת Ann Reinking
 
ב-2009 יצא אלבום הבכורה שלו, משחקי פחד, ומאז הוציא כמה וכמה סינגלים.
מזה שנים מדבב עשרות דמויות, ביניהן דמותו של "בוב ספוג" מזה 20 שנה.
כיום שחקן בתיאטרון גשר, פרזנטור של "עלית", משתתף בסדרת הטלוויזיה "היהודים באים" ועוד פרוייקטים רבים.

למען הסדר הטוב, להלן כמה נקודות המהוות הסכם בינך לבין הסטודיו (מיה בכר):

תכני הסדנא:

שיעורים מוקלטים הכוללים 50 שיעורים.

פתיחת הקורס:

♦עם רכישת הקורס יישלחו לנרשם/ת, אחת לשבוע, הפרקים הרלוונטיים לפי סדר הקורס והשלבים שלו וכן קישור לכניסת לקבוצת הפייסבוק הסגורה של משתתפי הקורס.

העלות:

♦מחיר מלא של הקורס- 1200 ₪

♦מחיר הנחה מיוחד לאור המצב הביטחוני, הכולל 50 שיעורים דיגיטליים- 597 ₪

שימו לב- 30% מההכנסות יוקדשו לתרומה לעמותות העוזרות לנפגעי מלחמת "חרבות ברזל"

הסדרי תשלום:

עם ההרשמה ישלם/תשלם המשתתף/ת את התשלום עבור הסדנא בכרטיס אשראי (עד שלושה תשלומים)

מדיניות ביטולים:

במקרה של ביטול של הנרשם/ת, מכל סיבה שהיא:

♦הודעה על ביטול יש לשלוח בכתב (מייל או וואטסאפ)

♦במידה והחליט/ה המשתתף/ת, מכל סיבה שהיא, לבטל את השתתפותו/ה בקורס, עד יומיים לאחר הפרק הראשון (הפרק- הקשבה, ויתור על שליטה ודמיון), יוחזר הסכום ששולם במלואו.

*במידה ועברו שבועיים מרכישת הקורס והפרק הראשון טרם נצפה עד אז- לא יתאפשר ביטול ההשתתפות.

♦בהודעה על ביטול בכל זמן מאוחר יותר מחלון הזמן המצויין בסעיף הקודם, הקורס ישולם במלואו.

♦תשלום עלות הקורס, במקרה של פרישה לאחר יומיים אחרי הפרק הראשון, תחול גם במקרים של תשלומים שטרם נפדו בעת הפרישה, במידה ותהיה.

תכנים דיגיטליים:

♦עם פתיחת הקורס, יקבל/ תקבל המשתתף/ת שם משתמש וסיסמא אשר יאפשרו לו/ה גישה לתכנים הדיגיטליים המוקלטים.

♦קורס הבונוס "שפת גוף במרחב הוירטואלי" ישלח בסיום הקורס.

♦הגישה עם פרטי הכניסה מוגבלת לצפייה משני מכשירים בו זמנית (למשל מחשב ונייד/ טאבלט) ולשלוש כתובות IP. במידה וירצה/תרצה המשתתף/ת להיכנס מכתובת IP נוספת, יש ליצור קשר עם מיה בנייד (0528975961)/ ווטסאפ/ מייל. מענה צפוי תוך 12 שעות מקסימום.

♦שם המשתמש והסיסמא שיימסרו הינם אישיים ומיועדים לשימושו/ה של המשתתף/ת שרכש/ה את הקורס בלבד ואין למוסרם לצד שלישי כלשהו, בין בתמורה ובין שלא בתמורה*.

*הפרה של סעיף זה תהווה פגיעה חמורה בזכויות היוצרים, השמורות בלעדית למיה בכר