מכירים את התחושה הזו שאתם בסביבת אנשים אבל אתם לא לגמרי שם? כאילו העולם סובב אתכם, אבל אתם מרגישים שבכל רגע בסיטואציה החברתית אתם רוצים שהאדמה תבלע אתכם?
אם אי פעם הרגשתם שהלב דופק חזק מדי במפגש חברתי, שהמילים פשוט נעלמות כשאתם מדברים מול אנשים, או שמצאתם את עצמכם נמנעים מאירועים חברתיים – אתם לא לבד. חרדה חברתית היא תופעה נפוצה, אבל היא לא חייבת לנהל אתכם.
החרדה החברתית יכולה להשפיע על כל תחום בחיים, מפגישות בעבודה ועד מערכות יחסים אישיות, תחביבים ופעילויות פנאי. היא עלולה לגרום לתחושות של בדידות, פחד משיפוטיות ולפגוע בהיבטים כמו הצלחה בלימודים ובעבודה, צמצום הזדמנויות מקצועיות ותחושת החמצה מתמשכת.
חרדה חברתית היא קושי אמיתי, אבל החדשות הטובות הן שניתן להתגבר עליה, אם רק נראה בה אתגר שמסתיר בתוכו פוטנציאל להתפתחות אישית מדהימה..
חרדה חברתית, המכונה גם פוביה חברתית, היא הפרעת חרדה המאופיינת בפחד עז ומתמשך ממצבים חברתיים. במצבים אלו, מי שסובלים מחרדה חברתית פוחדים בין היתר משיפוטיות, מבוכה או השפלה. הפחד הזה יכול להתבטא במגוון רחב של תסמינים פיזיים, כגון דפיקות לב מואצות, הזעה, רעד ובחילה, כמו גם בתסמינים קוגניטיביים, כגון מחשבות שליליות, חוסר ריכוז וקושי בדיבור.
הגורמים לחרדה חברתית הם מגוונים וכוללים שילוב של גורמים גנטיים, ביולוגיים, סביבתיים ופסיכולוגיים. מחקרים מראים כי יכולה להיות גם נטייה גנטית לחרדה חברתית, אך כמובן גם חוויות חיים כגון טראומות, דחייה חברתית או ביקורת יכולות לתרום להתפתחותה.
אחד הגורמים המשמעותיים לחרדה חברתית הוא אמונות שליליות על עצמנו ועל אחרים. מי שסובלים מחרדה חברתית נוטים להאמין שהם פחות טובים מאחרים, שהם לא מעניינים או שהם לא ראויים לאהבה וקבלה. הם גם נוטים לפרש באופן שלילי את התנהגותם של אחרים כלפיהם, לראות ביקורת ודחייה גם במקום שאין.
בנוסף להשלכות החברתיות, החרדה החברתית יכולה להשפיע על הבריאות הפיזית. היא יכולה להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות שונות, כגון מחלות לב, שבץ, סוכרת ודיכאון.
הדרך להתמודד מתחילה בהבנה – של מה מפחיד אותנו, למה אנחנו חוששים ואיך זה משפיע עלינו. פעמים רבות החרדה נובעת מאמונות שגויות על עצמנו, על היכולת שלנו להתחבר, או על איך אחרים רואים אותנו.
ואז, השינוי מגיע בהדרגה – בעזרת כלים כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, תרגולי מיינדפולנס, ואפילו... לימודי משחק.
כן, לימודי משחק יכולים להיות מפתיעים במיוחד. הם מאפשרים סביבה בטוחה שבה אפשר להתנסות, לטעות, ולקבל פידבק תומך. כשעובדים בקבוצה, מתרגלים סצנות או פשוט נמצאים בסיטואציות חברתיות ומאלתרים יחד, אנחנו לומדים לשחרר את הפחד משיפוטיות ומגלים משהו מדהים:
היכולת להתחבר לאחרים כבר קיימת בנו – צריך רק לפתח אותה ולתת לה ביטוי. לימודי משחק פותחים את הדרך לביטוי אישי טבעי, שמאפשר להתחבר לאנשים בצורה אותנטית ונינוחה.
הטיפול בחרדה חברתית הוא לא קסם שקורה בין לילה, אבל עם הזמן, תרגול נכון ועבודה עקבית- מתחילים לראות שינוי. הביטחון העצמי גובר, החרדה נרגעת, ומפגשים חברתיים כבר לא מרגישים כמו משימה בלתי אפשרית. תהליך הצמיחה האישית מתמשך, כאשר כל טעות היא הזדמנות ללמוד ולהשתפר, והמשוב מהקבוצה עוזר לזהות את החוזקות שלנו לצד המקומות שדורשים שיפור. המשחק מלמד אותנו לשחרר פחדים ולהתבטא בחופשיות, כך שאנחנו לומדים להתחבר לאחרים בלי לחשוב על השיפוט שלהם.
אם משהו מזה מדבר אליכם, אני מזמינה אתכם להכיר את העולם של לימודי המשחק. לא בשביל להיות שחקנים על במה – אלא כדי להרגיש יותר נוח, אמיתי וחופשי במפגשים מול אחרים. זו חוויה שמשנה חיים.
לימודי משחק הם לא רק על אמנות הבמה – הם גם כלי עוצמתי
לימודי המשחק מקנים סביבה אינטראקטיבית שבה התלמידים משתפים פעולה עם אחרים. העבודה בקבוצה, והאינטראקציה מפחיתים את תחושת הבידוד החברתי. המפגשים החברתיים השוטפים יוצרים תחושת שייכות ומפחיתים את הפחד להיכשל או להיתקל במבוכה. כשרואים אחרים מבצעים את אותם אתגרים, זה מחזק את תחושת ההבנה וההזדהות.
במהלך הקורס, התלמידים לומדים לתקן דפוסים ישנים של חשיבה והתנהגות, וכתוצאה מכך, מצליחים להתמודד עם החרדה החברתית בצורה אפקטיבית הרבה יותר, תוך רכישת ביטחון עצמי.
*למען הסר ספק - אינני מטפלת מוסמכת. במקרה של חרדה חברתית קשה או דיכאון קליני אין בכתוב לעיל כדי להחליף מתן חוות דעת מקצועית מאיש/אשת טיפול מקצועי/ת.
מכירים את התחושה הזו שאתם בסביבת אנשים אבל אתם לא לגמרי שם? כאילו העולם סובב אתכם, אבל אתם מרגישים שבכל רגע בסיטואציה החברתית אתם רוצים שהאדמה תבלע אתכם?
אם אי פעם הרגשתם שהלב דופק חזק מדי במפגש חברתי, שהמילים פשוט נעלמות כשאתם מדברים מול אנשים, או שמצאתם את עצמכם נמנעים מאירועים חברתיים – אתם לא לבד. חרדה חברתית היא תופעה נפוצה, אבל היא לא חייבת לנהל אתכם.
"מיה בכר- סטודיו למשחק ואמנות ההופעה" הוא סטודיו שנוסד בשנת 2010 על ידי מיה בכר. הסדנאות עוזרות למשתתפים להתגבר על פחד או אתגר מול קהל ומצלמה, לשפר שליטה ומיומנויות מקצועיות ובינאישיות, להעלות את הביטחון העצמי וגם להתקבל לבתי הספר למשחק הטובים בארץ.
אני מזמינה אתכם להצטרף אלינו ולהתחיל לזרוח מול קהל
לפרטים נוספים צרו איתנו קשר
עמידה מול מצלמה היא אתגר עבור רבים מאיתנו. אם אתם
למה אני לא מפסיקה ללמוד וללכת לסדנאות בעצמי, גם בשנה
לשנות את כללי המשחק כשמדובר בהרצאות, המטרה היא לא רק
לכל שאלה או התלבטות צרו קשר או השאירו פרטים ואחזור אליכם
משנת 1996 ועד 2010 שיחק בתאטרון גשר. שם שיחק במספר רב של הצגות כגון כפר, עיר-בה זכה בפרס השחקן המבטיח, שלוש אחיות ועוד. בפסטיבל עכו בשנת 1997 זכה בפרס השחקן המצטיין בהצגה סטפן.
משנת 2010 ועד 2020 שיחק בתאטרון הבימה בהצגות רבות בהן-אשה בורחת מבשורה,הדה גאבלר, שייקספיר מאוהב ספינינג- אותו גם כתב ביחד עם עירית לוז ואשכול נבו ועוד.
שיחק בטלויזיה בתפקידים רבים בהם הוא והיא, של מי השורה הזאת?, מבצע קיפוד,שכונה ,אזהרת מסע, כפולים ועוד.
שיחק בסרטי קולנוע בהם: ההסדר, ציפורי חול, המוצא אל הים,ג'יהאד ועוד.
בוגרת המחזור הראשון של הסטודיו של מיה בכר במחזור 2010, ובוגרת הסטודיו למשחק מיסודו של יורם לוינשטיין מחזור 2016
השתתפה בפרויקטים רבים ביניהם: סדרת הנוער "החממה", עונה שלישית בתפקיד עופרי, סדרת הנוער ״פלאשבק״ בתפקיד דנית.
שיחקה בתפקיד ראשי בעונה השנייה של הסדרה "מתים לרגע" בתפקיד שירה.
בשנת 2021 שיחקה בתפקיד ראשי בסדרה "החנות שיש בה הכל" של כאן 11 בתפקיד דנה, בדרמה היומית "מלכת היופי של ירושלים" כג'יזל ובסרט הקולנוע "השחיין".
כיום משחקת בתיאטרון חיפה, בתיאטרון הארצי לנוער ובתיאטרון השעה. מצטלמת לפרוייקטים רבים ומלמדת בסטודיו משנת 2019.
