הנה משפטים ששמעתי אינספור פעמים שבוודאי תזהו:

• "הציעו לי קידום בעבודה אבל אני מעדיפה לא לקחת אותו כי זה אומר שאצטרך לעמוד מול קהל כל כמה זמן ורק מהמחשבה כבר יש לי חום"
• -"הקמפיינר שלי מחכה לסירטון שבו אני מספר על העסק שלי, אני יודע שזה יקדם אותי ואת העו'ש, אבל אני דוחה את זה מיום ליום"
• "אני יושבת מול מצלמה ומתייבש לי הפה וכל הרעיונות נעלמו, פתאום אין לי מה להגיד ובעיקר איך להגיד"

או הסיפור על התלמידה מהמחזור הראשון שהעירה אותי באחת בלילה מרוב חרדה (לא מכירים את הסיפור הזה? לחצו כאן)
ועוד ועוד משפטים וסיפורים כאלה שאני שומעת כל יום כבר המון שנים...
נשמע לכם מוכר? זה ממש לא חייב להיות ככה...

אבל לפני ש"נתקן" את הביטחון העצמי שלנו, באמצעות סדנאות לביטחון עצמי בואו ננסה להבין למה זה קורה?

גורמים שיכולים להשפיע על הביטחון העצמי:

• חוויות ילדות: האופן בו אנחנו גדלים בילדותנו יכול להשפיע על הביטחון העצמי שלנו. ילדים שגדלים בסביבה תומכת ומחזקת נוטים להיות בעלי ביטחון עצמי גבוה יותר מאשר ילדים שגדלים בסביבה ביקורתית או מוזנחת.
• חוויות חיים: חוויות חיים חיוביות ושליליות יכולות להשפיע על הביטחון העצמי שלנו. הצלחות בחיינו יכולות להגביר את הביטחון העצמי שלנו, בעוד שכישלונות נשנים וטראומות יכולים לפגוע בו.
• תגובות הסביבה: התגובות של הסביבה שלנו יכולות להשפיע על הביטחון העצמי שלנו. מחמאות והערכה יכולות להגביר את הביטחון העצמי שלנו, בעוד שביקורת או התעלמות יכולות לפגוע בו.

ביטחון עצמי נמוך

ביטחון עצמי נמוך הוא מצב שבו אדם חושב או מרגיש שהוא לא טוב או לא מוצלח מספיק. זה יכול להוביל לרגשות של חוסר ערך, חרדה, ומבוכה ואף יכול להשפיע על כל תחום בחייו של אדם, כולל יחסים, קריירה, ותחושת הגוף.

ביטחון עצמי נמוך יכול לבוא לידי ביטוי במגוון דרכים:

• הימנעות מאתגרים: אנשים עם ביטחון עצמי נמוך עשויים להימנע מאתגרים, מחשש לכישלון.
  ביקורת עצמית: אנשים עם ביטחון עצמי נמוך עשויים להיות ביקורתיים מאוד כלפי עצמם, ויכולים למצוא את עצמם מתמקדים בחסרונות שלהם.
• השוואה לאחרים: אנשים עם ביטחון עצמי נמוך עשויים להשוות את עצמם לאחרים, ולמצוא את עצמם מרגישים פחות טובים.
• פחדים חברתיים: אנשים עם ביטחון עצמי נמוך עשויים לחוות חרדה חברתית, וקשה להם ליצור קשרים חברתיים.

אז איך ממנפים את הביטחון העצמי באמצעות כלים מעולם המשחק?

סדנאות המשחק ב- סטודיו למשחק שלי יכולה לעשות פלאים בשיפור הביטחון העצמי:

מה עושים?
לפני הכל חשוב לי שתדעו שאתם לא לבד. אני יודעת בדיוק איך זה מרגיש כשהמצלמה נדלקת והלב מתחיל לדפוק. החשש הזה, המבט שאולי לא נראה כמו שדמיינתם, הקול שאולי יישמע מוזר… כל אלה טבעיים לחלוטין. אבל תאמינו לי – אפשר להפוך את החוויה הזו למשהו הרבה יותר חיובי, ואפילו מהנה וממכרת!

בסטודיו שלי אנחנו יוצאים למסע משותף. זהו מרחב מוגן, חם ומקבל שבו אתם יכולים להיות אתם – בלי שיפוטיות, בלי ציפיות בלתי אפשריות. כאן, נעבוד יחד כדי לבנות את הבסיס שלכם להופעה בטוחה ומרשימה מול המצלמה.

נתחיל מהיסודות: איך לשחרר מתחים בגוף, איך לנשום נכון כדי להרגיש רוגע וביטחון. נעמיק בהבנת הקול הייחודי שלכם, הפנימי והחיצוני: נלמד איך לשלוט בו, איך להשתמש בו כדי לרגש ולחבר, ואיך לוודא שהמסר שלכם עובר באופן ברור ואותנטי.

בהמשך, נעבוד על שפת הגוף שלכם – תנועות שמבטאות ביטחון, חיבור ומקצועיות. נדייק את התכנים שאתם מעבירים, ונלמד איך לשדר מסר ברור וחד, בלי לחשוב יותר מדי על "איך זה ייראה". כי כשהתחושות שלכם בפנים נכונות – זה מוקרן מייד החוצה באופן טבעי.

ובסופו של דבר, אני כאן כדי להזכיר לכם דבר אחד פשוט אבל חשוב: מול קהל ומצלמה, אתם לא חייבים "לשחק" מישהו אחר. להפך. אתם מוזמנים להיות בדיוק מי שאתם, רק מודעים יותר, מנוסים יותר, בטוחים יותר.

תצאו עם רוגע וכלים מקצועיים שמבטיחים שהגרסה הכי טובה שלכם תצא לאור.

כי בסטודיו שלי אני לא רק מלמדת – אני רואה אתכם. ואני כאן כדי להבטיח שתראו את עצמכם באור הכי זוהר שיש, בדיוק כמו שמגיע לכם...

סדנה לשיפור הביטחון העצמי - היתרונות שלה לבני נוער

תקופת הנעורים היא תקופה של שינויים רבים, פיזיים ונפשיים. בני נוער מתמודדים עם אתגרים רבים, כגון לחץ חברתי, ביקורת, וצורך להתמודד עם שינויים בזהות ובדעות שלהם. במצבים אלה, ביטחון עצמי נמוך יכול להקשות על בני נוער להתמודד עם האתגרים ולהצליח בחיים.
סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער יכולה להיות כלי רב ערך לעזור להם להתמודד עם אתגרים אלה. הסדנה יכולה לעזור לבני נוער לפתח מיומנויות ויכולות חדשות, ללמוד על עצמם יותר ולקבל כלים להתמודדות עם אתגרים.

מה לומדים בסדנה?

סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער תתמקד בנושאים הבאים:
זיהוי וקבלת נקודות החוזק והחולשה
בני נוער רבים מתקשים לזהות את נקודות החוזק והחולשה שלהם. הסדנה יכולה לעזור לבני נוער ללמוד להכיר את עצמם טוב יותר, להבין את היכולות שלהם ולהעריך את עצמם.

פיתוח דימוי עצמי חיובי

דימוי עצמי חיובי הוא הבסיס לביטחון עצמי. סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער יכולה לעזור לבני נוער לפתח דימוי עצמי חיובי, על ידי תירגול וחווייה שגורמים להם להאמין בעצמם, לקבל את עצמם כמו שהם ולהתמקד בהישגים שלהם.

שיפור כישורי תקשורת

כישורי תקשורת טובים הם חיוניים לביטחון עצמי. סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער יכולה לעזור לבני נוער לפתח כישורי תקשורת יעילים, כגון יכולת לבטא את עצמם בצורה ברורה, להקשיב לאחרים ולנהל משא ומתן.

התמודדות עם חששות וחרדות

חששות וחרדות יכולים להוביל לביטחון עצמי נמוך. סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער יכולה לעזור לבני נוער ללמוד להתמודד עם חששות וחרדות, על ידי ללמוד להבין את הגורמים לחששות והחרדות שלהם, לפתח אסטרטגיות להתמודדות ולרכוש מיומנויות הרפיה.

הגדלת המוטיבציה וההישגיות

מוטיבציה והישגיות הם גורמים חשובים לביטחון עצמי. סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער יכולה לעזור לבני נוער לפתח מוטיבציה, בכך שהם לומדים ומתרגלים להציב לעצמם מטרות ריאליסטיות, לפתח תוכנית פעולה להשגת המטרות ולהאמין ביכולתם להצליח.

למה זה מומלץ לבני נוער?

סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער מומלצת מכמה סיבות:
הסדנה יכולה לעזור לבני נוער להתמודד עם אתגרים רגשיים וחברתיים.
הסדנה יכולה לעזור לבני נוער לפתח מיומנויות ויכולות חדשות.
הסדנה יכולה לעזור לבני נוער לקבל את עצמם כמו שהם.
סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער יכולה להיות חוויה מעצימה ומשמעותית שיכולה לעזור לבני נוער לפתח ביטחון עצמי בריא ולהצליח בחיים.

סדנה לביטחון עצמי למבוגרים באמצעות כלים מעולם המשחק

היא מעודדת עבודה בצוות: משחקים רבים דורשים עבודה בצוות. כאשר אנשים עובדים יחד כדי להשיג מטרה משותפת, הם יכולים ללמוד לשתף פעולה, לתמוך זה בזה, ולקיים קשרים חיוביים. אלה הם כל מיומנויות חשובות שיכולות לתרום לביטחון העצמי.
משוב חיובי: סדנת יסודות המשחק שלי מציעה משוב חיובי למשתתפים. משוב זה יכול לעזור לאנשים להבין את החוזקות והחולשות שלהם, אשר יכול לתרום לביטחון העצמי שלהם.

איך להעלות את הביטחון העצמי

הביטחון העצמי הוא כמו שריר: אפשר לחזק אותו עם אימון ותשומת לב. כולנו חווים רגעים של חוסר ביטחון, אך תחושות אלו עלולות להפוך למכשול משמעותי בחיינו אם הן תופסות נפח גדול מדי. אז איך אפשר לחזק את הביטחון העצמי ולהרגיש טוב יותר עם עצמנו?

הקשבה פנימית:

הצעד הראשון בדרך להעלאת הביטחון העצמי הוא הקשבה פנימית. מהן המחשבות והרגשות שעולים בכם כאשר אתם מתמודדים עם אתגרים? האם אתם נוטים לבקר את עצמכם באופן קשה? האם אתם משווים את עצמכם לאחרים באופן תדיר? עצירה והתבוננות פנימית תאפשר לכם לזהות את הדפוסים החשיבתיים והרגשיים שמשפיעים על הביטחון העצמי שלכם.

שינוי דפוסי חשיבה:

לאחר זיהוי דפוסי חשיבה שליליים, אפשר להתחיל לעבוד על שינויים. שימו לב למחשבות הביקורתיות כלפי עצמכם ואזגרו אותן במחשבות חיוביות ומפרגנות. זכרו, כולנו עושים טעויות, וזה חלק בלתי נפרד מהלמידה וההתפתחות. במקום להתמקד בכישלונות, התמקדו בהצלחות ובדברים שאתם טובים בהם.

התמודדות עם אתגרים:

אחת הדרכים הטובות ביותר לחזק את הביטחון העצמי היא לצאת מאזור הנוחות ולנסות דברים חדשים. התחילו בצעדים קטנים, כמו לדבר עם אדם חדש או להציג מצגת בפני קהל קטן. כל התמודדות מוצלחת תתרום לתחושת המסוגלות שלכם ותעלה את הביטחון העצמי.

טיפוח קשרים חברתיים:

קשרים חברתיים תומכים משפיעים לטובה על הביטחון העצמי. הקיפו את עצמכם באנשים שמעריכים אתכם ותומכים בכם. שתפו אותם ברגשות ובחששות שלכם ותיהנו מהחברות ומהתמיכה.

זכרו: העלאת הביטחון העצמי היא תהליך הדרגתי הדורש סבלנות והתמדה. היו סבלניים כלפי עצמכם ותנו לעצמכם זמן להשתנות. תרגלו את הטיפים שהוזכרו כאן ותראו איך הביטחון העצמי שלכם מתחזק בהדרגה.

איך להעלות את הביטחון העצמי? זהו מסע אל תוך עצמך, מסע של גילוי וחיזוק. התחילו עוד היום ותראו איך תחושת המסוגלות והערך העצמי שלכם פורחים.

שאלות נפוצות

• למי מתאים קורס ביטחון עצמי דרך משחק? קורס ביטחון עצמי מתאים לכל מי שרוצה לשפר את הדימוי העצמי שלו, לפתח אסרטיביות ולהתמודד עם אתגרי החיים בצורה טובה יותר.
• האם קורס ביטחון עצמי יכול לעזור לי להתגבר על חרדה חברתית? כן, קורס ביטחון עצמי יכול לסייע בפיתוח מיומנויות חברתיות ובניית ביטחון עצמי בסיטואציות חברתיות, ובכך להקל על חרדה חברתית.

קורס ביטחון עצמי הוא השקעה באיכות החיים. הקורס יכול לסייע לפתח ביטחון עצמי גבוה, שיאפשר להגשים את הפוטנציאל האישי, להציב מטרות ולהשיגן, ולחיות חיים מלאים ומספקים יותר.