ביטחון עצמי

ביטחון עצמי הוא תחושה של הערכה עצמית, שביעות רצון מעצמי, ויכולת. זוהי האמונה של אדם ביכולתו להצליח במעשיו או בצדקת דרכו או בנכונות החלטותיו.

ביטחון עצמי יכול לבוא לידי ביטוי במגוון דרכים:

אמונה ביכולות ובכישורים: אנשים בעלי ביטחון עצמי גבוה מאמינים ביכולתם לעשות דברים. הם מאמינים שהם מסוגלים להתמודד עם אתגרים ולהצליח.
קבלה וחמלה עצמית: אנשים בעלי ביטחון עצמי גבוה מקבלים את עצמם כפי שהם. הם לא מתמקדים בחסרונות שלהם, אלא מתמקדים ביתרונות וביחודיות שלהם.
יכולת להתמודד עם מצבים מאתגרים: אנשים בעלי ביטחון עצמי גבוה מסוגלים להתמודד עם מצבים מאתגרים. הם לא מוותרים בקלות, והם מאמינים ביכולתם להתגבר על מכשולים.

ביטחון עצמי הוא תכונה חשובה שיש לה השפעה משמעותית על חיינו. אנשים בעלי ביטחון עצמי גבוה נוטים להיות יותר מאושרים, בריאים ומצליחים. הם גם נוטים להיות יותר מעורבים חברתית, ולקיים קשרים קרובים יותר עם אחרים.

גורמים שיכולים להשפיע על הביטחון העצמי:

חוויות ילדות: האופן בו אנחנו גדלים בילדותנו יכול להשפיע על הביטחון העצמי שלנו. ילדים שגדלים בסביבה תומכת ומחזקת נוטים להיות בעלי ביטחון עצמי גבוה יותר מאשר ילדים שגדלים בסביבה ביקורתית או מוזנחת.

חוויות חיים: חוויות חיים חיוביות ושליליות יכולות להשפיע על הביטחון העצמי שלנו. הצלחות בחיינו יכולות להגביר את הביטחון העצמי שלנו, בעוד שכישלונות נשנים וטראומות יכולים לפגוע בו.

תגובות הסביבה: התגובות של הסביבה שלנו יכולות להשפיע על הביטחון העצמי שלנו. מחמאות והערכה יכולות להגביר את הביטחון העצמי שלנו, בעוד שביקורת או התעלמות יכולות לפגוע בו.

ביטחון עצמי נמוך

ביטחון עצמי נמוך הוא מצב שבו אדם חושב שהוא לא טוב או לא מוצלח מספיק. זה יכול להוביל לרגשות של חוסר ערך, חרדה, ומבוכה. ביטחון עצמי נמוך יכול להשפיע על כל תחום בחייו של אדם, כולל יחסים, קריירה, ותחושת הגוף.

ביטחון עצמי נמוך יכול לבוא לידי ביטוי במגוון דרכים:

הימנעות מאתגרים: אנשים עם ביטחון עצמי נמוך עשויים להימנע מאתגרים, מחשש לכישלון.
ביקורת עצמית: אנשים עם ביטחון עצמי נמוך עשויים להיות ביקורתיים מאוד כלפי עצמם, ויכולים למצוא את עצמם מתמקדים בחסרונות שלהם.
השוואה לאחרים: אנשים עם ביטחון עצמי נמוך עשויים להשוות את עצמם לאחרים, ולמצוא את עצמם מרגישים פחות טובים.
פחדים חברתיים: אנשים עם ביטחון עצמי נמוך עשויים לחוות חרדה חברתית, וקשה להם ליצור קשרים חברתיים.

סדנת משחק לשיפור הביטחון

סדנת משחק של סטודיו למשחק המוביל בהנהלת מיה בכר יכולה לעזור לשפר את הביטחון העצמי במספר דרכים:
היא מאפשרת למשתתפים לחוות תחושת הצלחה: בסדנת משחק, המשתתפים מקבלים הזדמנות להתנסות בפעילויות חדשות ולפתח מיומנויות חדשות. כאשר הם מצליחים בפעילויות אלה, הם חשים תחושת הצלחה, אשר יכולה לתרום לביטחון העצמי שלהם.
היא מעודדת ביטוי עצמי: משחק הוא דרך נהדרת לבטא את עצמכם בצורה יצירתית. כאשר אנשים מרגישים בנוח לבטא את עצמם, הם נוטים להרגיש יותר בטוחים בעצמם.

סדנה לשיפור הביטחון העצמי

בית ספר למשחק המוביל והמקצועי בישראל של מיה בכר מביא לכם את סדנה מקצועית לשיפור הביטחון העצמי באמצעות כלים מעולם המשחק.
כל מה שאתם צריכים לשפר את הביטחון העצמי שלכם בזכות הכלים והטכניקות המתקדמות ביותר מעולם המשחק.

סדנה לשיפור הביטחון העצמי – היתרונות שלה לבני נוער

תקופת הנעורים היא תקופה של שינויים רבים, פיזיים ונפשיים. בני נוער מתמודדים עם אתגרים רבים, כגון לחץ חברתי, ביקורת, וצורך להתמודד עם שינויים בזהות ובדעות שלהם. במצבים אלה, ביטחון עצמי נמוך יכול להקשות על בני נוער להתמודד עם האתגרים ולהצליח בחיים.
סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער יכולה להיות כלי רב ערך לעזור להם להתמודד עם אתגרים אלה. הסדנה יכולה לעזור לבני נוער לפתח מיומנויות ויכולות חדשות, ללמוד על עצמם יותר ולקבל כלים להתמודדות עם אתגרים.

מה לומדים בסדנה?

סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער תתמקד בנושאים הבאים:
זיהוי וקבלת נקודות החוזק והחולשה
בני נוער רבים מתקשים לזהות את נקודות החוזק והחולשה שלהם. הסדנה יכולה לעזור לבני נוער ללמוד להכיר את עצמם טוב יותר, להבין את היכולות שלהם ולהעריך את עצמם.

פיתוח דימוי עצמי חיובי

דימוי עצמי חיובי הוא הבסיס לביטחון עצמי. סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער יכולה לעזור לבני נוער לפתח דימוי עצמי חיובי, על ידי תירגול וחווייה שגורמים להם להאמין בעצמם, לקבל את עצמם כמו שהם ולהתמקד בהישגים שלהם.

שיפור כישורי תקשורת

כישורי תקשורת טובים הם חיוניים לביטחון עצמי. סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער יכולה לעזור לבני נוער לפתח כישורי תקשורת יעילים, כגון יכולת לבטא את עצמם בצורה ברורה, להקשיב לאחרים ולנהל משא ומתן.

התמודדות עם חששות וחרדות

חששות וחרדות יכולים להוביל לביטחון עצמי נמוך. סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער יכולה לעזור לבני נוער ללמוד להתמודד עם חששות וחרדות, על ידי ללמוד להבין את הגורמים לחששות והחרדות שלהם, לפתח אסטרטגיות להתמודדות ולרכוש מיומנויות הרפיה.

הגדלת המוטיבציה וההישגיות

מוטיבציה והישגיות הם גורמים חשובים לביטחון עצמי. סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער יכולה לעזור לבני נוער לפתח מוטיבציה, בכך שהם לומדים ומתרגלים להציב לעצמם מטרות ריאליסטיות, לפתח תוכנית פעולה להשגת המטרות ולהאמין ביכולתם להצליח.

למה זה מומלץ לבני נוער?

סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער מומלצת מכמה סיבות:
הסדנה יכולה לעזור לבני נוער להתמודד עם אתגרים רגשיים וחברתיים.
הסדנה יכולה לעזור לבני נוער לפתח מיומנויות ויכולות חדשות.
הסדנה יכולה לעזור לבני נוער לקבל את עצמם כמו שהם.
סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער יכולה להיות חוויה מעצימה ומשמעותית שיכולה לעזור לבני נוער לפתח ביטחון עצמי בריא ולהצליח בחיים.

טיפים לבחירת סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער

כאשר בוחרים סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער, חשוב לקחת בחשבון את הגורמים הבאים:
מטרות הסדנה: מה אתם רוצים להשיג מהסדנה? האם אתם רוצים לשפר את הדימוי העצמי שלכם, את כישורי התקשורת שלכם, או את היכולת שלכם להתמודד עם חששות וחרדות?
המנחה: חשוב לבחור מנחה מוסמך עם ניסיון בעבודה עם בני נוער. המנחה צריך להיות בעל היכולת ליצור אווירה בטוחה ותומכת, ולהנחות את המשתתפים באופן מקצועי.
תוכנית הסדנה: חשוב לבדוק את תוכנית הסדנה לפני שאתם נרשמים. תוכנית הסדנה צריכה להיות מותאמת לגילם ולצרכים של בני הנוער.
משך הסדנה: משך הסדנה יכול להשתנות בהתאם לתוכניתה. סדנאות קצרות יחסית עשויות להימשך מספר שבועות, בעוד שסדנאות ארוכות יותר עשויות להימשך מספר חודשים.
עלויות: עלויות סדנת לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער יכולות להשתנות בהתאם למיקום הסדנה, אורכה ומרכזיות המנחה.
את כל היתרונות האלו אתם יכולים למצוא בסדנה המקצועית של מיה בכר, סדנה מלאה שבה כל הסודות של עולם המשחק נחשפים ואתם יכולים לשפר את הביטחון העצמי שלכם בצורה משמעותית.

דוגמאות לפעילויות בסדנה לשיפור הביטחון העצמי

פעילויות בסדנה לשיפור הביטחון העצמי:

תרגילי מודעות עצמית: תרגילים אלה נועדו לעזור לבני נוער להכיר את עצמם טוב יותר, להקשיב לעצמם ולסביבתם, להבין את יכולותיהם ולהעריך את עצמם.
תרגילי דמיון מודרך: תרגילים אלה נועדו לעזור לבני נוער לפתח דימוי עצמי חיובי, על ידי תרגול מחשבות חיוביות על עצמם.
תרגילי תקשורת: תרגילים אלה נועדו לעזור לבני נוער לפתח כישורי תקשורת יעילים, כגון יכולת לבטא את עצמם בצורה ברורה, להקשיב לאחרים ולנהל משא ומתן.
תרגילי התמודדות עם לחץ: תרגילים אלה נועדו לעזור לבני נוער ללמוד להתמודד עם לחץ חברתי, ביקורת ורגשות שליליים.
תרגילי הרפיה: תרגילים אלה נועדו לעזור לבני נוער להפחית מתח וחרדה, ולהרגיע את הגוף והנפש.

סדנה לשיפור הביטחון העצמי לבני נוער יכולה להיות חוויה מעצימה ומשמעותית שיכולה לעזור לבני נוער לפתח ביטחון עצמי בריא ולהצליח בחיים. בעת בחירת סדנה, חשוב לקחת בחשבון את מטרות הסדנה, את המנחה, את תוכנית הסדנה, את משך הסדנה ואת עלויותיה.

סדנה לביטחון עצמי למבוגרים באמצעות כלים מעולם המשחק

היא מעודדת עבודה בצוות: משחקים רבים דורשים עבודה בצוות. כאשר אנשים עובדים יחד כדי להשיג מטרה משותפת, הם יכולים ללמוד לשתף פעולה, לתמוך זה בזה, ולקיים קשרים חיוביים. אלה הם כל מיומנויות חשובות שיכולות לתרום לביטחון העצמי.
משוב חיובי: סדנת יסודות המשחק שלי מציעה משוב חיובי למשתתפים. משוב זה יכול לעזור לאנשים להבין את החוזקות והחולשות שלהם, אשר יכול לתרום לביטחון העצמי שלהם.

תרגילים לשיפור ביטחון עצמי

ישנם מספר תרגילים שיכולים לעזור לשפר את הביטחון העצמי. כמה מהתרגילים הפופולריים ביותר כוללים:

  • אמירת מילות חיוב לעצמכם. קחו קצת זמן מדי יום כדי לומר לעצמכם משהו חיובי על עצמכם. זה יכול להיות משהו פשוט כמו "אני יפה" או "אני חכם".
  • התייחסו לעצמכם כמו שאתם מתייחסים לחבר טוב. היו סלחניים כלפי עצמכם כשאתם עושים טעויות, והיו גאים בעצמכם על הישגיכם.
  • התמקדו בחוזקות שלכם. כולם יש להם חוזקות וחולשות. התמקדו בחוזקות שלכם וזכרו אותן כשאתם מרגישים לא בטוחים.
  • הגדירו מטרות קטנות וישיגות. כאשר אתם מצליחים להשיג מטרה, זה יכול לעזור לכם להרגיש יותר ביטחון בעצמכם.
  • להימנע מאנשים שליליים. אנשים שליליים יכולים להוריד את הביטחון העצמי שלכם. הימנע מהם ככל האפשר.

כאשר אתם מבצעים את התרגילים הללו באופן קבוע, אתם יכולים להתחיל לראות שיפור בביטחון העצמי שלכם. חשוב להיות סבלנים ולהתמקד בתהליך. ביטחון עצמי הוא משהו שצריך לעבוד עליו, אבל זה בהחלט אפשרי לשפר אותו עם קצת מאמץ.

 

פוסטים נוספים

אין פוסטים נוספים
נגישות

סדנאות חורף 24' בעיצומן,
כנסו ללינק לכל הפרטים!

For the sake of clarity, here are some key points that constitute the agreement between you and the studio (Maya Behar):

Workshop Content:

Recorded lessons comprising 50 sessions.

Course Commencement:

Upon course purchase, registered participants will receive, on a weekly basis, the relevant course chapters and stages, as well as a link to access the closed Facebook group for course participants.

Cost:

Full course price: 295$

Special discounted price due to the current security situation, including 50 digital lessons: 197$

Please note: 30% of the proceeds will be donated to organizations assisting victims of the "Iron Blades" conflict.

Payment Schedule:

Upon registration, participants must make the workshop payment by credit card (up to three installments).

Cancellation Policy:

In case of participant cancellation for any reason:

Notice of cancellation must be sent in writing (via email or WhatsApp).

If a participant decides, for any reason, to cancel their participation in the course within two days after the first chapter (Chapter: Listening, Control, and Imagination), a full refund will be issued.

*In case two weeks have passed since course purchase and the first chapter has not been viewed by then, cancellation of participation will not be allowed.

Cancellation notice beyond the aforementioned time frame will require full payment of the course.

Payment of the course fee, in cases of withdrawal after two days following the first chapter, may also apply to installments not yet paid.

Digital Content:

Upon course commencement, participants will receive a username and password, granting access to recorded digital content.

The bonus course "Body Language in the Virtual Space" will be sent upon course completion.

Access with the login details is limited to viewing from two devices simultaneously (e.g., computer and mobile/tablet) and up to three IP addresses. If a participant wishes to access from an additional IP address, contact Maya at +972528975961 (WhatsApp or email). A response is expected within a maximum of 12 hours.

The provided username and password are personal and intended for the sole use of the participant who purchased the course. They should not be disclosed to any third party, whether for consideration or otherwise*.

*Violation of this clause constitutes a severe infringement of intellectual property rights exclusively reserved for Maya Behar.

קצת על מיה בכר

שחקנית, מדבבת, יוצרת ובעלת הסטודיו "מיה בכר – סטודיו למשחק ואמנות ההופעה" מאז 2010.
בוגרת בית ספר תיכון לאמנויות ירושלים ,ובית ספר למשחק ניסן נתיב,
הופיעה בצרפת ובארצות דוברות צרפתית עם הצגת היחיד עטורת הפרסים "נקודת אור" עם מעל 450 הצגות.
דיבבה עשרות סרטים מצויירים באולפני הדיבוב הגדולים בארץ, כזמרת יוצרת הופיעה עם שירים שכתבה והלחינה.
בנוסף הופיעה כשחקנית בהפקות תיאטרון רבות בצרפת, בניו יורק ובארץ, בהן "הדיבוק",הצגת היחיד "אשרי" בפסטיבל "תיאטרונטו" ועוד.

משנת 2010 בעלת הסטודיו "מיה בכר- סטודיו למשחק ואמנות ההופעה"

קצת על עמית רגב

שחקן של תיאטרון "הבימה". בוגר הסטודיו למשחק "ניסן נתיב" וזוכה פרס על סדרת הרשת שכתב ובה שיחק. השתתף בהפקות טלויזיה כמו "קופה ראשית", חנצ'י ועוד… 
מלמד בסטודיו מאז 2019.

קצת על אמנון וולף

בוגר הסטודיו למשחק ניסן נתיב משנת 1995.

משנת 1996 ועד 2010 שיחק בתאטרון גשר. שם שיחק במספר רב של הצגות כגון כפר, עיר-בה זכה בפרס השחקן המבטיח, שלוש אחיות ועוד. בפסטיבל עכו בשנת 1997 זכה בפרס השחקן המצטיין בהצגה סטפן.

משנת 2010 ועד 2020 שיחק בתאטרון הבימה בהצגות רבות בהן-אשה בורחת מבשורה,הדה גאבלר, שייקספיר מאוהב ספינינג- אותו גם כתב ביחד עם עירית לוז ואשכול נבו ועוד.
שיחק בטלויזיה בתפקידים רבים בהם הוא והיא, של מי השורה הזאת?, מבצע קיפוד,שכונה ,אזהרת מסע, כפולים ועוד.

שיחק בסרטי קולנוע בהם: ההסדר, ציפורי חול, המוצא אל הים,ג'יהאד ועוד.

מרצה במכללת גליל מערבי

קצת על ירדן תוסייה כהן

בוגרת המחזור הראשון של הסטודיו של מיה בכר במחזור 2010, ובוגרת הסטודיו למשחק מיסודו של יורם לוינשטיין מחזור 2016

השתתפה בפרויקטים רבים ביניהם: סדרת הנוער "החממה", עונה שלישית בתפקיד עופרי, סדרת הנוער ״פלאשבק״ בתפקיד דנית.

שיחקה בתפקיד ראשי בעונה השנייה של הסדרה "מתים לרגע" בתפקיד שירה.

בשנת 2021 שיחקה בתפקיד ראשי בסדרה "החנות שיש בה הכל" של כאן 11 בתפקיד דנה, בדרמה היומית "מלכת היופי של ירושלים" כג'יזל ובסרט הקולנוע "השחיין".

כיום משחקת בתיאטרון חיפה, בתיאטרון הארצי לנוער ובתיאטרון השעה. מצטלמת לפרוייקטים רבים ומלמדת בסטודיו משנת 2019.

קצת על עידו מוסרי

שחקן תיאטרון, טלויזיה וקולנוע, נולד וגדל בתל אביב.
התחנך בבית הספר לאמנויות בעיר וכבר מגיל 8 החל לשחק בתיאטרון ולהופיע בתוכניות טלוויזיה. למד במגמת התיאטרון בתיכון תלמה ילין.
שירת כשחקן בתיאטרון צה"ל.
 
בין השנים 2002-1999 למד בסטודיו למשחק ניסן נתיב, במסגרתו זכה פעמיים בקרן שרת. בשנים אלו השתלם בסדנת מחזות זמר של אוניברסיטת ת”א בברודויי, שבעקבותיה קיבל מלגה לסדנה נוספת ב-TAMPA FLORIDA , בהנהלת Ann Reinking
 
ב-2009 יצא אלבום הבכורה שלו, משחקי פחד, ומאז הוציא כמה וכמה סינגלים.
מזה שנים מדבב עשרות דמויות, ביניהן דמותו של "בוב ספוג" מזה 20 שנה.
כיום שחקן בתיאטרון גשר, פרזנטור של "עלית", משתתף בסדרת הטלוויזיה "היהודים באים" ועוד פרוייקטים רבים.

למען הסדר הטוב, להלן כמה נקודות המהוות הסכם בינך לבין הסטודיו (מיה בכר):

תכני הסדנא:

שיעורים מוקלטים הכוללים 50 שיעורים.

פתיחת הקורס:

♦עם רכישת הקורס יישלחו לנרשם/ת, אחת לשבוע, הפרקים הרלוונטיים לפי סדר הקורס והשלבים שלו וכן קישור לכניסת לקבוצת הפייסבוק הסגורה של משתתפי הקורס.

העלות:

♦מחיר מלא של הקורס- 1200 ₪

♦מחיר הנחה מיוחד לאור המצב הביטחוני, הכולל 50 שיעורים דיגיטליים- 597 ₪

שימו לב- 30% מההכנסות יוקדשו לתרומה לעמותות העוזרות לנפגעי מלחמת "חרבות ברזל"

הסדרי תשלום:

עם ההרשמה ישלם/תשלם המשתתף/ת את התשלום עבור הסדנא בכרטיס אשראי (עד שלושה תשלומים)

מדיניות ביטולים:

במקרה של ביטול של הנרשם/ת, מכל סיבה שהיא:

♦הודעה על ביטול יש לשלוח בכתב (מייל או וואטסאפ)

♦במידה והחליט/ה המשתתף/ת, מכל סיבה שהיא, לבטל את השתתפותו/ה בקורס, עד יומיים לאחר הפרק הראשון (הפרק- הקשבה, ויתור על שליטה ודמיון), יוחזר הסכום ששולם במלואו.

*במידה ועברו שבועיים מרכישת הקורס והפרק הראשון טרם נצפה עד אז- לא יתאפשר ביטול ההשתתפות.

♦בהודעה על ביטול בכל זמן מאוחר יותר מחלון הזמן המצויין בסעיף הקודם, הקורס ישולם במלואו.

♦תשלום עלות הקורס, במקרה של פרישה לאחר יומיים אחרי הפרק הראשון, תחול גם במקרים של תשלומים שטרם נפדו בעת הפרישה, במידה ותהיה.

תכנים דיגיטליים:

♦עם פתיחת הקורס, יקבל/ תקבל המשתתף/ת שם משתמש וסיסמא אשר יאפשרו לו/ה גישה לתכנים הדיגיטליים המוקלטים.

♦קורס הבונוס "שפת גוף במרחב הוירטואלי" ישלח בסיום הקורס.

♦הגישה עם פרטי הכניסה מוגבלת לצפייה משני מכשירים בו זמנית (למשל מחשב ונייד/ טאבלט) ולשלוש כתובות IP. במידה וירצה/תרצה המשתתף/ת להיכנס מכתובת IP נוספת, יש ליצור קשר עם מיה בנייד (0528975961)/ ווטסאפ/ מייל. מענה צפוי תוך 12 שעות מקסימום.

♦שם המשתמש והסיסמא שיימסרו הינם אישיים ומיועדים לשימושו/ה של המשתתף/ת שרכש/ה את הקורס בלבד ואין למוסרם לצד שלישי כלשהו, בין בתמורה ובין שלא בתמורה*.

*הפרה של סעיף זה תהווה פגיעה חמורה בזכויות היוצרים, השמורות בלעדית למיה בכר